Да бъдеш (С нашите емоции) срещу Да правиш (Да действаш върху емоциите си)

Защо трябва да се опитваме да бъдем с емоциите си?

1) Да бъдем с нашата емоция ни позволява да бъдем по-отворени и любопитни към различни възможности.

Никой два мига в живота ви няма да се чувствате абсолютно същото. Емоциите идват и си отиват. Прегърнете всеки от тях, сякаш се грижите за бебе. Ако сте отворени за тези промени, ще се научите да приемате себе си. Приемайки себе си, вие генерирате съпричастност към себе си, което ви подкрепя да бъдете по-отворени и любопитни към себе си. И вие също ще генерирате въпроси, като например какво ми се случва; защо се чувствам по този начин; и т.н.

„Всички работим в два контрастни режима, които могат да бъдат наречени отворени и затворени. Отвореният режим е по-спокоен, по-възприемчив, по-проучвателен, по-демократичен, по-игрив и по-хумористичен. Затвореният режим е по-строгият, по-твърд, по-йерархичен, по-тунелен. Повечето хора, за съжаление, прекарват по-голямата част от времето си в затворен режим. ”- Джон Клийз

Когато сме по-отворени, спираме да висим на един-единствен, желан резултат. Ставаме любопитни да разберем какво не знаем. Може би няма да приключим с онова, което сме смятали за планирания резултат или за планирания път. Но ако сме отворени и любопитни, животът ще се разгърне, или ще намери други начини да достигнем желания резултат, или ще ни доведе до други възможности. По думите на старата поговорка „когато Бог затвори една врата, друга се отваря за теб“.

Човешката история дава примери и за нас. „20 години след Втората световна война японците, германците се радваха на богатство. Защо на първо място тръгнаха на война? Това е просто всички глупави грешки. През 30-те години лидерите в Япония вярват, че без контрол на Корея, китайските брегове и др., Япония е обречена на икономическа стагнация. Всички грешиха. Всъщност японското икономическо чудо започна едва след като Япония загуби всичките си континентални завоевания. ”- - От книгата, 21 урока за 21 век, Ювал Ноа Харари

Действието на страха (от икономическа стагнация) попречи на Япония да работи в „отворен режим“. Лидерите в Япония виждаха само един начин за растеж на икономиката. За съжаление, обесването на едно решение не доведе Япония до планираните резултати, а обратната посока.

Случвало ли ви се е да се страхувате от страх? Тъга? Гняв? Как мина това?

2) Да бъдеш с нашите емоции предлага яснота, но отнема време. Не само се нуждаем от смелост и подкрепа, но и имаме нужда от време и пространство, за да позволим това да се случи.

Отначало ми беше много трудно да не "правя", а просто "да бъда". В света на бизнеса бях свикнал да използвам ума си, за да анализирам и търся решения. Доверих се, че само умът ми ще ме доведе до правилния отговор. Един ден моят учител в треньорската школа обясни, че докато главата ни ни осигурява интелигентност, тялото ни (червата и сърцето) осигурява яснота. Ако решение или идея е от нашата глава и възниква от червата и сърцето ни, това е момент на мъдрост.

Първата ми реакция на това учение беше: „Колко мощна и обоснована!“ Смятам, че това е особено полезно за бизнес лидерите, които тренирам, когато се борят с кои опции да изберат.

Разбира се, тази практика да бъдете в контакт с емоцията си и да се отваряте, първоначално отнема много смелост. Трябва да се доверите на тялото си и да сте отворени, за да имате връзка с него. И трябва да имате смелостта да бъдете уязвими, да сте добре с непознатото, да „плувате“ в мрака за известно време - да се научите да усещате пътя си през него.

Използвам плуването като метафора и пример от реалния живот: Когато за първи път опитах да плувам на 7, бях толкова уплашен, че дори не можах да натопя крака си във водата, защото водата беше непознат за мен свят. Но с подкрепата на моя треньор по плуване намерих смелостта да опитам. С практиката се научих как да плувам по водата. Усещането, че съм държан от водата, ми даде повече смелост и увереност. С повече практика вече не се чувствах като новак и се научих да възприемам усещането за плъзгане по вода. Новият свят на водата никога не се променя, но връзката ми с водата се случва, както и връзката ми със себе си във водата.

Как да бъдем с емоциите си е подобна практика. В началото всички се нуждаем от напътствия и подкрепа и други практики в подкрепа на това, като медитация. С практиката ще го овладеем.

Казано е, да се научиш да разбираш не е лесна практика за изграждане, особено в днешния ускоряващ се и сложен свят. Защо?

Ние мислим, че умът ни обработва информация по-бързо от нашето тяло и че умът ни може да анализира по-добре. В бързо развиваща се среда всеки иска бърз отговор или решение. Така че ние сме склонни да разчитаме само на ума си. Но, както каза древнокитайският философ, „Бавно е бързо.“ Не си струва да правите необратими грешки, само за да спестите малко време.

Днес е по-важно от всякога да се изгражда тази практика, тъй като светът става все по-сложен. Лидерите трябва да развият нова форма на ум и съзнание, за да се справят със сложността на света. Да бъдеш с нашите емоции създава пространство, което ни позволява да не бъдем контролирани от тях, а да ги управляваме правилно.

Как да "бъда" с емоциите си?

Някои от приятелите ми ме попитаха как можем да взимаме решения, като следваме вътрешностите си (слушаме чувствата си) и като сме рационални.

Така че, нека да поясня едно нещо: Да бъдеш с емоциите си е различно от това просто да следваш нашите черва.

Казах, че е трудно да науча някого как да се чувства, без да го изпитва (като плуване), но ще се опитам да обясня процеса.

Да бъдеш с нашите емоции включва три стъпки:

1) Разпознайте емоцията: Трябва да разпознаете емоцията си в момента, независимо дали е щастлива или тъжна, ядосана или тревожна.

2) Научете се да усещате: Усетете коя част от тялото ви усеща промяната. Останете с тази част. Нивото на вашата енергия ще падне в тялото ви. Ще развиете ново съзнание.

3) Бъдете любопитни за тази емоция: Не забравяйте, че дори и в този момент, не вземайте никакво решение и не действайте върху вашата емоция. Не мислете какви действия трябва да предприемете или как да реагирате. Просто трябва да сте с него, но да не правите нищо. И бъдете любопитни за емоцията си.

Смислете своя път през цялото преживяване. Този процес ще генерира съпричастност, за да се подкрепите.